TRÄNINGSVÄRKET AB

GRUPPTRÄNING
Gruppträningen hålls på TRÄNINGSVÄRKET Kronborg i samarbete med Charlotte Althin och Les Mills och du tränar med några av Malmös bästa instruktörer - Top of the Line.

Passtider våren 2010
Passen är 55 minuter om inget annat anges. Med reservation för schemaändringar. Till veckans vik
ü MÅNDAG		ü TISDAG		ü ONSDAG
16.30 BODYPUMP™ 17.30 RPM™ 18.00 Functional Moves™ 19.00 Dance Aerobics 19.00 Spinning 19.30 IndoorWalking (30 min) 20.00 BODYBALANCE™	Anna K Anna K Charlotte Anna A Marcus Sara M-N Louise	06.30 RPM™ 17.00 BODYPUMP™ 17.30 Spinning 18.00 BODYJAM™ 19.00 BODYSTEP™ 19.00 IndoorWalking (45 min) 20.00 BODYBALANCE™	Daniel Anna K Tompa Karolina Tessan Marcus Lisen	06.30 BODYPUMP™ 06.30 Spinning 16.30 IndoorWalking (30 min) 17.00 BODYBALANCE™ 17.30 Spinning 18.00 Dance Aerobics 19.00 BODYPUMP™ 19.00 RPM™ 19.30 IndoorWalking (30 min) 20.00 Functional Moves™	Patric Anna K Tompa Charlotte Tompa Charlotte Tompa Marcus Jimmi Tessan
ü TORSDAG		ü FREDAG		ü LÖRDAG
06.30 BODYBALANCE™ 17.30 BODYPUMP™ 17.30 Spinning 18.30 PSI™ 18.30 RPM™ 19.30 BODYJAM™ 20.00 IndoorWalking (30 min) 20.30 Core (30 min)	Lisen Charlotte Marcus Anna A Anna K Louise Sara M-N Sara M-N	06.30 RPM™ 16.30 BODYPUMP™ 17.00 IndoorWalking (30 min) 17.30 BODYBALANCE™ 17.30 Spinning (30 min)	Daniel Tompa Marcus Sara J Marcus	09.00 BODYPUMP™ 09.30 IndoorWalking (45 min) 10.15 BODYBALANCE™ ü SÖNDAG 15.00 BODYPUMP™ 16.00 Functional Moves™ 16.00 RPM™ 17.00 PSI™ 18.00 BODYBALANCE™	Karolina Tompa/Jimmi Karolina Jimmi Tessan Tompa Charlotte Lisen

Passbeskrivningar

TRX (passen börjar vecka 11)
Här använder du ett band med handtag och öglor som är fäst i taket. Du jobbar med den egna kroppsvikten som tyngd. Det är bara fantasin som sätter stopp för vilka övningar du kan göra. Du tränar balans, styrka och inte minst din bålstabilitet. Ett bra komplement till vanlig styrketräning.

BODYPUMP™
55 minuter
Styrketräning i grupp med skivstång för alla kroppens större muskelgrupper. Du anpassar själv ditt viktval och kan utmana dig på din egen nivå. Maximal träningseffekt på minimal tid.

BODYBALANCE™
55 minuter
En klass med övningar från Tai Chi, yoga och pilates. Du får en förbättrad balans, kroppskännedom och en mental närvaro. Klassen avslutas med 10 minuters avslappning. En strålande kombination för kropp och själ.

BODYJAM™
55 minuter
En dansklass med de coolaste rörelserna till den senaste musiken. Klassen består av olika dansstilar och risken är stor att du blir beroende...

BODYSTEP™
55 minuter
En energi- och fartfylld klass med omväxlande moment på steplåda. Klassen är förkoreograferad och innehåller både kondition och styrka.

RPM™
55 minuter
En enkel, rolig och utmanande cykelklass. Passet är förkoreograferat och varje låt har sin stil och känsla. Låt musiken utmana dig och testa dina gränser. "Ride it like you stole it!"

SPINNING
30 eller 55 minuter
Effektiv konditionsträning på cykel genom blandad "terräng" till medryckande musik. Intensiteten bestämmer du själv utifrån din nivå.

INDOORWALKING
30 eller 45 minuter
IndoorWalking är den allra senaste formen av konditionsträning i grupp. Den är enkel, effektiv och anpassad till alla. En säker träningsmetod där hela kroppen tränas. Kan liknas vid spinning, men istället för cyklar används en typ av "crosstrainer".

FUNCTIONAL MOVES™
55 minuter
Go strong - feel great! Styrketräning med fokus på kroppens stabilitet och balans. Passet varieras i högt tempo och ger dig en rejäl utmaning. Är du redo att förändra din kropp?

PSI™ (Power Strike Impact)
55 minuter
Med sparkar och slag mot en fristående bag får du en tuff och utmanande träning för hela kroppen. Här handlar det om kraft och uthållighet! På med boxhandskarna och "kom in i matchen!" Av hygienskäl förespråkar vi att egna handskar införskaffas.

CORE
30 minuter
Effektiv styrketräning för mage och rygg, "kroppens kärna". Ett pass som med fördel kan kombineras med annan träning.

DANCE AEROBICS
55 minuter
En aerobic-klass för dig som är van att träna aerobic. Här tränar du din kondition rejält samtidigt som du upplever känslan av att vara med i en musikvideo.